MELHO PREVENIR QUE REMEDIAR

Estudos comprovam que o risco de um IMC acima do normal pode diminuir o tempo de vida do ser humana.

Sabe quando você olha no espelho e percebe que a imagem refletida é maior que o normal, ou então quando vai experimentar aquela roupa que você tanto gosta e ela não te serve mais?
É você está acima do peso. Engordar não significa apenas ter que comprar roupas maiores, parar de comer e ficar de mal com a balança. Engordar é perigoso para a auto-estima e principalmente para a saúde.
Estudos realizados nos Estados Unidos revelam que a obesidade pode diminuir em dez anos o tempo de vida do ser humano. Pessoas com o IMC (Índice de massa corporal) acima de 30% podem considerar-se obesas. É hora de remediar!
O risco de estar muito acima do peso é grande e pode causar doenças como o diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial sistêmica, dislipidemia, doenças cardiovasculares e além disso o aumento de peso traz maior chance de certos tipos de cânceres, problemas pulmonares, articulares e psicossocias, é o que afirma o endocrinologista Adilson Nunes Filho. Então cuidado!
Adilson afirma ainda que a obesidade é uma doença crônica e está atacando cada vez mais pessoas no Brasil, incluindo a nossa região, e do mundo.“No Brasil, já são 70 milhões de pessoas classificadas com aumento de peso (Sobrepeso e Obesa) e 18 milhões de obesos”, diz o endocrinologista.
E pra quem pensa que esse risco é apenas para os adultos se engana, o número de crianças obesas tem crescido bastante e isso é alarmante segundos os médicos, pois o risco de saúde delas é ainda maior se for levado em conta que elas podem permanecer mais tempo acima do peso, a obesidade desde a infância pode trazer lesões precoces para os tecidos corporais. Segundo Adilson Nunes Filho, o numero de diagnósticos de adolescentes com diabetes mellitus tipo 2 tem aumentado, doença antes comum apenas em pessoas com idade mais avançada, tudo isso decorrente de sobrepeso.
Na maioria dos casos de obesidade acontece por conta de maus hábitos alimentares , é o que diz a nutricionista Érica Rondello Abrahão, mas também é decorrente de genética e por fatores psicológicos. E nos últimos anos a procura de pacientes em busca de emagrecer para melhorar a saúde vem aumentando, segundo ela.
Para perder peso não preciso se sacrificar muito, mas é necessário dedicação, mudar hábitos alimentares, organizar as refeições, praticar exercícios físicos e principalmente acompanhamento de um profissional especializado são grandes aliados na hora de enfrentar a luta contra o peso.
Adilson Nunes Filho ressalta que existem tratamentos para diminuição de gordura corporal, porém não são tão eficazes quanto à prevenção do problema. “É importante habituar-se, quanto mais cedo melhor, a ingerir mais frutas, carnes magras, peixes, fibras e diminuir a ingestão de alimentos gordurosos, refrigerantes e doces. Diminuir também as horas em frente a TV, vídeo game, computador e aumentar a prática de esportes, caminhadas e uso de bicicletas. As escolas tem papel fundamental também na educação nutricional e física, podendo incentivar as crianças a buscar hábitos mais saudáveis”, diz
Mas calma, não é porque você está um pouco fora do peso que você já é classificado como um obeso, existe uma tabela internacional que indica o valor o IMC ( índice de massa corporal) para mostrar o grau de gordura que cada pessoa.
Para você calcular se seu IMC é simples basta dividir seu peso pela sua altura ao quadrado (ex: 44kg / (157)² = 18.3). Existe na web vários sites que calculam o valor o IMC, mas lembrando que a ajuda de um profissional é sempre mais confiável.
Então se você está um pouco acima do peso, é hora que começar a ficar de olho na balança, isso melhora sua vida, sua saúde e certamente sua auto-estima.

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Chocolate é bom e faz bem

Enfim a época do ano em que comer chocolate sem culpa chegou! Estamos a poucos dias da Páscoa, sem dúvida a data mais gostosa no calendário mundial.
E quem é que resiste ao ver uma barrinha de chocolate na prateleira do supermercado? Nessa época então, que por onde se passa logo aparece aquela tentação dando o ar da sua graça e nos deixando com aquela vontade de devorar tudo. Claro que isso não acontece só na páscoa, mas em qualquer época do ano, o chocolate sempre é o preferido entre a maioria das pessoas.
Que dirá os chocolátras de plantão que não perdem uma oportunidade de comer o doce favorito. A diversidade o chocolate é muito grande, ao leite, amargo, meio-amargo, com frutas, enfim, nenhum deles fica de fora da lista daqueles que adoram o chocolate.
Juliana Alves, 22 anos de Tiete, é umas dessas pessoas que não podem ver qualquer coisa que tem chocolate envolvido, “Amo, tudo que tenha chocolate. Minha preferência, na verdade são por todos os chocolates”, diz.
Além de ser gostoso, o chocolate também dá uma sensação de bem estar e mais energia, quando digerido na quantidade certa. Isso porque o chocolate além das endorfinas, que como a cafeína estimula o apetite sexual, também contém a feniletilamina que estimula a produção de serotonina que atua no cérebro junto às emoções. A estudante Fernanda Bertin, 22 anos, diz que o chocolate para ela, além da sensação de bem-estar, estimula o prazer, afasta o sono e aumenta a atividade cerebral.
Mas não é só para as emoções que o chocolate traz benefícios. Segundo a nutricionista Joelma Pereira Camargo, estudos recentes relataram que o chocolate em pequenas quantidades ajuda a reduzir os riscos de ataque cardíaco e diminui a tendência de obstrução dos vasos capilares, ou seja, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Isso acontece porque o chocolate é rico em uma substância chamada flávonoides, que serve como protetor circulatório. Outro elemento, a teobromina estimula e age no sistema nervoso central, favorecendo o funcionamento do coração e prevenindo a hipertensão arterial. A presença do ácido oléico, encontrado no cacau, ajuda no controle dos triglicérides (gorduras) e aumentar o bom colesterol (HDL).Joelma Pereira Camargo afirma que o chocolate contém em sua composição nutricional algumas proteínas, com efeito de construir os tecidos corporais, gorduras e açúcares que tem efeito energético. Contém também algumas vitaminas do complexo B que auxiliam na formação sanguínea e alguns minerais que dão resistência ao organismo.O cacau presente no chocolate tem ação antioxidante, previne na formação de radicais livres e o envelhecimento precoce das células.
Porém, chocolátras de plantão os riscos com o excesso do chocolate é grande. Ele é altamente calórico, principalmente os do tipo ao leite e branco que contém gorduras saturadas, inclusive os “diets” que por não conter adição de açúcar na fabricação têm um aumento do teor de gordura para dar a mesma consistência, assim ele pode ser ainda mais calórico que o chocolate comum. É válido lembrar que para quem não quer deixar de comer o chocolate, mas não quer ganhar alguns quilinhos é bom investir nos “lights” que tem menos gorduras. O consumo em excesso de chocolate ainda pode causar cárie, senão houver uma higiênização correta dos dentes, enxaqueca, diarréia, irritações na pele, insônia, além de obesidade em longo prazo.

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